lunes, 20 de enero de 2014

CAMPEONATO REGIONAL DE CROSS CORTO Y CARRERA POPULAR DE ALOVERA: las Primeras del año

Equipo Velociraptormp desplazados a Valdepeñas
Foto con: Jose Torvisco;Juan Cruz y Manu Torvisco



En lo deportivo, este año ha comenzado como acabó el pasado, con dos Competiciones seguidas, y arrastrando las molestias de rodilla, que ya duran más de un mes.

Equipos: JCOE Guadalajara y Velociraptormp
El campeonato regional de Cross corto, que se celebró en Valdepeñas, era una de esas Competiciones importantes, en las que a Nivel individual tenía poco que hacer, ya que aquí es categoría Absoluta, pero a Nivel de Club, teníamos el objetivo de intentar mejorar el Séptimo Puesto que consiguieron los Compañeros el año pasado.
 Esta Prueba es muy rápida, ya que son solo 4.000m, y yo con lo lento que estoy últimamente, tenía que intentar salir rápido para no quedar de los últimos, más teniendo en cuenta que aquí corre gente de mucho Nivel, y
 la mayoría mucho más jóvenes que yo.

El día 12 de este mes, nos desplazamos a valdepeñas Cuatro integrantes del Club Velociraptormp, justo el mínimo necesario para poder puntuar como Club, ya que Alberto Pérez, por problemas de enfermedad no pudo venir a última hora.
 Viajecito de 2 horas y media, con mucha niebla, por cierto, y dispuestos
 a correr 4 kilómetros y vuelta a casa, otros 260 km de coche.

Salida de la Prueba
En Valdepeñas nos encontramos con los Compis del JCOE Guadalajara, Santos Lancha; Martín; Idriss; Fernando Pastor y Cesar Medina, que también participaban como Club.

Empieza la Prueba, el terreno bastante duro, yo con mis zapas de Cross con clavos del 9mm, que al acabar ya eran del 6mm, se quedaron en la mitad casi, eso sí no me resbalé en ningún momento.
Salida muy rápida, además tiraba algo de bajada, marco 3'05" el km 1. luego ya los dos siguientes serían mucho más lentos, coincidiendo con tramos de subida y llano, y el último también a buen ritmo, 3'06".
Durante la Carrera
El tiempo mio fue de 12'51", que sale a 3'13" el km, bastante bien para lo lento que estoy en estos momentos, y mi Puesto fue el 39º.
Mis Compañeros de Club, hicieron los siguientes tiempos y Puestos:
Juan Cruz: 12'16" y Puesto 19º, aún no esta recuperado de sus molestias en los Gemelos.
Jose Torvisco: 12'48" y Puesto 38º, bastante bien, para no dársele muy bien últimamente el Cross.
Y Manu Torvisco: 12'57" y Puesto 43º, muy buen tiempo y Puesto.
Por Club, al final hemos quedado igual que el año pasado, Séptimos.
El Campeonato ha tenido una participación de 120 atletas y 18 Club.


Con mis Compañeros de Club: Jose y Manu Torvisco


Momentos de la Prueba
Entrando en META

Momentos antes de darse la Salida en Alovera
Como terminé bastante contento en Valdepeñas, cuando llegué el domingo me apunté a la Carrera de Alovera.
 Es una Prueba que me gusta mucho, que organizan muy bien los Compañeros del Club atletismo Alovera y en la que he participado Cuatro ediciones con anterioridad,
 y el año pasado estuve animando y sacando fotos, en especial a Javi, pero no pude participar por lesión.


Justo al darse la Salida
Es una Prueba muy buena para realizar Marca Personal, ya que es muy llanita, consta de dos vueltas, todo asfalto, con un giro de 180º y el resto giros de 90º y buenas rectas.
este año el asfalto estaba un poco mojado, ya que llovió un poco antes de comenzar la Prueba, pero aún así ideal para hacer Marca, yo en esta Carrera tengo buenas Marcas: 32'36" en el año 2.003, aunque creo que le faltaban unos 120 m;
 33'43" en el 2.010 y
 33'47" el último año que la corrí, el 2.012
Primeros meros de la Prueba
Salida Puntual de la Carrera, Primer kilómetro lento, me permito el lujo de ir en cabeza durante algunos metros,este kilómetro me sale a ritmo de 3'20", justo el ritmo Medio que me hubiera gustado hacer, pero pronto me doy cuenta que no voy, estoy muy lento,  Sergio Salinero y Driss, se van en solitario a la caza de un Chico que se había ido en solitario. Detrás  Cañadilla, que va como una moto a por ellos; luego Rubén Peñuela y Muñoz Moya; detrás Victor M. Valenciano,Ricardo Serrano y Juanele y un poco más atrás mi Compi de Club Javi Núñez, que hizo un Carrerón y yo. Este fue el Paso por el Kilómetro 5 de Carrera, a partir de aquí, me voy encontrando con algo más de ritmo y me voy acercando a mis perseguidores y Javi Núñez se queda un pelín descolgado. Sobre el kilómetro 6 ya he cojido al trio que llevaba delante y continuamos los
Sprin final antes de entrar en Meta
 cuatro juntos, luego se descuelga
 un poco Juanele, y ya al paso por
 el kilómetro 9, se queda algo
 rezagado Valenciano, ya en los
 últimos 100m, nos marcamos un
 sprin final Serrano y yo, y como es
 lógico queda delante mío.
 Él estando mal, siempre va a ser mejor que yo a tope, que no era el caso mio.

Últimos momentos de la Prueba
Puesto final, 7º de la General y 2º de mi Categoría, y el tiempo ha sido de 34'21", ya digo, esperaba hacer mejor Marca, pero por los motivos que sea no ha sido así.
Contento de todas formas de haberla podido Correr, ya que el sábado y esa misma mañana estuve con bastantes molestias en la rodilla, molestándome incluso para andar, esto me hizo tener muchas dudas de poder siquiera comenzar la Prueba, afortunadamente, tras calentar bastante, casi media hora, las molestias se fueron.
Entrando en META
Ahora a ver si puedo entrenar bien de cara al Campeonato Regional de Cross Largo de Sonseca, el 9 de febrero, que ahí si nos jugamos mucho, nada más y nada menos que el pase para el Campeonato de España de cross largo, que se celebrará en Oropesa.
Y seguido, el 16 de febrero, tenemos el Campeonato de España de Veteranos por Club, que se celebra en Jerez de la Frontera, al que vamos Juan Cruz; Juan A. Lacón y yo,e intentaremos dejar al Club lo más alto posible, aunque tanto Lacón como yo nos bajamos a M40, para poder hacer Equipo con Cruz.
Posteriormente, en Marzo, si nos clasificamos para el Campeonato de España de Cross largo absoluto, el que he comentado antes. Y el Campeonato de España de veteranos Individual, este se celebra en Mérida y me gustaría, si estoy medio bien, poder ir e intentar hacerlo lo mejor posible. Aquí si participaría en mi Categoría, M45, y creo que podría hacerlo bien.
Para terminar, felicitar a los Compañeros de mi Club, Velociraptormp que han participado en estas dos Pruebas, con mención especial para Javi Núñez y Daniel Andrés, ambos con Mejor Marca Personal en 10 km, conseguidos en Alovera; A los Compañeros de mi anterior Club que han participado en Alovera, con mención especial a Juan A. Muñoz Moya, con un 5º Puesto de la General y muy buena Marca personal;
A todos los que han participado en esta Carrera, en especial a los Premiados en la General, como Sergio Salinero, Campeón de la Carrera; Driss Lamchachty, muy buen chaval que conocí en la Carrera de Tetuán; Juanele, quien a pesar de venir bastante cansado de una concentración deportiva que tuvo, hizo muy buena Carrera y sobretodo a Javier Cañadillas, que cada día está realizando mejores Carreras y se acerca ya a lo que en su día fue, un Maquinón.
Felicitar al Club Atletismo Alovera, por su muy buena Organización de la Carrera, con muy buena bolsa del Corredor; Camiseta técnica de Manga larga, de invierno, buena señalización, y en General por su excelente organización. Y por último dar las Gracias a Paloma; Albero Pérez; Keko y a todos los que habéis estado animando; sacando fotos y ayudando a que la Carrera fuese mucho másllevadera.
GRACIAS A TODOS.

Podium  en Categoría Veterano A, con Javier Cañadillas y Juan Cuberos
Podium  en Categoría Veterano A, con Javier Cañadillas y Juan Cuberos












miércoles, 15 de enero de 2014

RESUMEN DEPORTIVO AÑO 2.013: BALANCE MUY POSITIVO


El año 2.013, en lo Deportivo, fue bastante Positivo, aunque ha sido uno de los años en los que he hecho menos kilómetros en los entrenamientos de Carrera, 2.530 km, por los 2.715 km del 2.012 o los 3.380 km del 2.011. esto es debido a dos factores, por un lado el hecho de haber tenido unos cuantos parones por lesión, si bien no han sido demasiados los días que no he podido entrena nada, si que he bajado mucho en estos periodos la Cantidad de kilómetros en los rodajes, y por supuesto la Calidad en ellos. Y el otro motivo ha sido el no haber  Corrido ningún Maratón en todo el año , y tan solo dos Medias maratones, ya que los años que he corrido, incluso dos maratones, la preparación para ellos me ha llevado ha realizar muchos kilómetros los meses anteriores.
Como digo, han sido menos sesiones de entrenamiento y kilometraje que otros años, pero si ha sido uno de los años con más Competiciones realizadas, un total de 22 Carreras, en parte favorecido por no tener que preparar maratones, y que la mayoría han sido de distancias muy cortas, de 10 km o menos.

RESUMEN EN CIFRAS:

  • 250 sesiones de Carrera: 2.530 km; 61 de bici: 2.000 km y 51 de Gimnasio.
  • En cuanto a Competiciones, he corrido 22 Carreras, de las cuales han sido 2 Medias Maratones; 10 Pruebas de 10 Km; 1 de 12 km y el resto distancias más cortas.
El Kilometraje en entrenamientos de Carrera va desde los 163 km  de Diciembre a los 255 de Marzo y Octubre, con una Media al mes de 211 km.
En cuanto a los Entrenamientos alternativos, bici y Gimnasio, si que he subido la estadística, respecto a otros años, ya que he realizado algo más de bici, sobretodo en los meses de buen tiempo, para descansar de la Carrera, o cuando he estado con alguna lesión. y un aumento considerable en las sesiones de Gimnasio, realizando en este, trabajo aeróbico con la Elíptica; Fortalecimiento con Pesas, siempre con poco peso para no ganar volumen y bastante ejercicios de estiramientos.

En cuanto a las lesiones, el año lo empecé bastante mal, con una lesión en el Soleo de la Pierna Izquierda, que arrastraba desde el día 2 de Diciembre y que me duraron las molestias hasta el 12 de Enero.
 Luego en el mes de Marzo tuve molestias en el Isquio de la Pierna derecha, pero no fueron muchos días.
En Abril fueron 15 días con molestias en la rodilla izquierda, en Mayo unos días de nuevo con el Soleo Izquierdo y a partir de aquí tuve unos meses buenos, sin molestias, al menos importantes, hasta diciembre, en el que me dio guerra de nuevo la rodilla, ahora la derecha, pero me dejaba Competir, aunque por miedo y para no forzar, casi no entrené este último mes.

Como Competiciones más Importantes, destacaría:
  • En Primer lugar el Campeonato Autonómico de Campo a Través de Veteranos, con el Primer Puesto de mi Categoría M 45 .
  • Tercer Clasificado Absoluto en el Circuito de Carreras Populares de la Diputación, a falta de Confirmación Oficial.
  • Y la última Prueba realizada, la San Silvestre Vallecana Internacional, con un tiempo aceptable, dadas las circunstancias, de 33'57.
Como Puestos más destacados:
  • Primer Puesto en la C. Pop de Pioz.
  • Primer Puesto en la C. Nac. de Bomberos de Guadalajara
  • Primer Puesto C. Pop de Cendejas
  • Primer Puesto Cross de la Vega de Mazuecos
  • Primer Puesto Trofeo Complejo de la Moncloa
  • Segundo Puesto Cross de Molina de Aragón
  • Tercer Puesto Media Maratón de Guadalajara
  • Y Cuartos Puestos en Pastrana; Cabanillas y Villanueva
Como Mejores Marcas en 10.000m:


  • 33'36 en el Trofeo Akiles; 
  • 33'48 en Cabanillas 
  • 33'57 en la San Silvestre Vallecana Internacional
He corrido tambien 2 Crosses Universitario con Javi, el de la Univ. Carlos III y el de Alfonso X el Sabio.
El Fracaso más estrepitoso de este año ha sido la Media de Alcalá, con un tiempo de 1:17'.


El mes con más Competiciones, y al mismo tiempo menos entrenamiento, por molestias en la rodilla ha sido Diciembre, con 4 Carreras y 163 km entre Competiciones y entrenamiento.


Los meses con menos Competiciones han sido: Enero, sin ninguna Competición y Mayo; Junio y Julio con una sola Carrera cada mes.


En este año, como anécdota tengo, que he Competido con dos Club diferentes, el Club Maratón Guadalajara, con el que he estado unos diez años, y en el que he estado muy a gusto, guardo Grandes recuerdos y he hecho buenos amigos. Y mi nuevo Club, Velociraptormp, con el que empecé en Septiembre, y en el que me han acojido muy bien y en el poco tiempo que llevo con ellos, hemos hecho cosas importantes a Nivel de Club, como el Segundo Puesto en el Campeonato Regional de Veteranos; Terceros por Club en el Trofeo Akiles y más recientemente 7º por Club en el Campeonato Regional de Cross Corto celebrado en Valdepeñas.


                                             GALERÍA FOTOGRÁFICA DEL AÑO
Carrera Popular de Pioz; Puesto: Campeón de la Prueba
Podium categoría Veterano A
Legua de Pastrana; Puesto: 4º Clasificado de la Prueba
Podium Categoría Veterano A
Carrera Nacional de Bomberos de Guadalajara; Puesto: Campeón de la Prueba
Podium de la General
Carrera Popular de Cabanillas; Puesto: 4º Clasificado de la Prueba
Podium Categoría Veterano A
carrera Popular de Villanueva de la Torre; Puesto: 4º Clasificado de la Prueba
Podium Categoría Veterano A
Carrera Popular de Cendejas de Enmedio;Puesto: Campeón de la Prueba
Podium de la General
Legua del Val de Alcalá de Henares
Entrando en Meta en Posiciones Tercera;Cuarto y Quinta

Legua del Val de Alcalá de Henares
Podium Cinco Primeros de la General
Carrera Popular de Tetuán; Puesto 8º de la Prueba
Podium Categoría Veterano B
Cross Universitario Carlos III; Puesto 8º de la Prueba
Foto: Entrando en META con Javi
Cross de Molina de Aragón; Puesto: 2º de la Prueba
Podium Categoría Veterano A
Cross de Molina de Aragón; Puesto: 2º de la General
Foto con Compañeros Club Velociraptormp 
Campeonato Regional de campo a Través de Veteranos-Espada Toledana
Puesto: 15º de la Prueba
Foto con Compañeros Club Velociraptormp

Campeonato Regional de campo a Través de Veteranos-Espada Toledana
Podium Categoría Veterano B
Campeonato Regional de campo a Través de Veteranos-Espada Toledana
Podium Categoría M45
Campeón Regional Veterano M45
Campeonato Regional de campo a Través de Veteranos-Espada Toledana
Foto con: Juan A. Lacón, Subcampeón en M45; Juan Cruz, Campeón en M40 y yo.
Cross Universitario Alfonso X El Sabio; Puesto: 7º de la Prueba
Foto: Con Javi y otros atletas
Trofeo Akiles; Puesto 11º de la Prueba y 3º por Equipos
Foto: Podium por Equipos
Trofeo Akiles
Foto con Javi y Compañeros del Club Velociraptormp
                           
Media Maratón de Guadalajara; Puesto 3º de la Prueba; 1º Vet C y 1º Provincial
Foto: Podium Veterano C

Media Maratón de Guadalajara;
Foto: Podium  Provincial
Media maratón de Guadalajara; Puesto 3º de la Prueba; 1º Vet C y 1º Provincial
Foto con Compañeros Club Velociraptormp y Trofeos conseguidos
                              
                                          Carrera Popular de Brihuega; Puesto 5º de la Prueba y 2º Vet A
                                        Foto con Club Maratón Guadalajara, Ganador de Un Jamón


      
            Carrera Popular de Brihuega; Puesto 5º de la Prueba y 2º Vet A
                 Foto:  Podium Cinco Primeros de la General

      
                               Carrera Popular de Brihuega;Puesto 5º de la Prueba y 2º Vet A
                               Foto:  Podium Veterano A





San Silvestre Vallecana Internacional; Puesto 100º de la Prueba
Foto con Javi y Compañeros desplazados a la Prueba




  































jueves, 2 de enero de 2014

BRIHUEGA, LA ÚLTIMA DEL CIRCUITO Y LA SAN SILVESTRE VALLECANA INTERNACIONAL, LA ULTIMA DEL AÑO

Salida de la Prueba
Con Cañadilla, al Paso por el Kilómetro 10.
Desde la Media de Guada, hasta la Carrera de Brihuega, una semanita justa, en la que no he entrenado casi nada, concretamente solo un entrenamiento de Carrera y dos de Gimnasio con elíptica, ya que aun tenía molestias en la rodilla y no quería, ni podía perderme la última del Circuito, porque llevaba 5 Pruebas, y como sabéis había que hacer un mínimo de 6.
La Carrera de Brihuega salió bastante bien, dadas las circunstancias, con mucho miedo los días anteriores por lo de la rodilla, e incluso ese día hasta que me puse a calentar, calentamiento largo, pues las molestias leves que tengo, desaparecen cuando caliento la rodilla.
En la Salida salgo bien, en los Primeros Puestos, incluso me permito el lujo de ir tirando del Grupo en el que iban, entre otros Moiben; Cesar Ovalle; José Torvisco; Cañadilla; Aguilera; Gerardo; Manu Torvisco, etc...
Llegada a Meta
Los tres Primeros Kilómetros son de subida, con algunos tramos muy fuertes, pero curiosamente en este terreno me estoy encontrando más cómodo que en las bajadas, será que como no tengo ritmo rápido, en las subidas que se va , evidentemente más lento, aguanto bien.
Cuando dejamos de subir y empezamos a llanear, ya empiezan a tirar Moiben; Ovalle y José Torvisco y en un Segundo Grupillo vamos: Cañadilla;Aguilera;Manu Torvisco; Gerardo y yo. Ya cuando empezamos a bajar a Villaviciosa, bajada de Un Kilómtero con buena pendiente, Caña mete el Turbo, yo intento seguirlo, pero no puedo y detrás a poca distancia están Gerardo; Aguilera y Manu Torvisco.
Podium en Categoría Veterano A
Al llegar al Pueblo, ecuador de la Prueba, recorrido inverso. Primero subida fuerte de Un kilómetro, en la que cojo a Caña y me pongo a tirar, pero no consigo descolgarlo.  Al llegar al llano, nos vamos haciendo relevo Caña y yo, hasta el kilómetro 10, en el que vuelve a meter el Turbo en la bajada y se me vuelve a ir.

Al final Puesto Quinto de la General y Segundo de mi Categoría, con un tiempo de 41'34.
Y, a falta de la Clasificación Oficial, creo que mantengo la Tercera Posición de la General, por detrás de mis Compañeros del Club Velociraptormp: Juan Cruz y José Mª Torvisco, aunque yo en el Circuito he Competido como Club Maratón Guadalajara. Por cierto como Club Maratón Guadalajara nos entregaron un Jamoncito en la Carrera de Brihuega, por ser uno de los dos Club con más participantes.
Podium de los Cinco Primeros de la General

Jamón como Trofeo al Club Maratón Guadalajara

















Nueve días después de Brihuega, tocaba
 la San Silvestre Vallecana Internacional,
Foto cerca de la Salida.
De izquierda a derecha: Alberto Pérez,Manu Torvisco;José Torvisco;
Javi Rosado;Miguel Múñoz;JUlián Vacas;Jorge Alonso;Juán A. Múñoz y yo
 continuábamos con lo de la rodilla, y además viaje a mi Tierra, a ver a mi Familia, con lo que sólo dos
 entrenamientos de Carrera y uno de Bici Estática en estos nueve días, a todas luces insuficiente para intentar hacer buena Marca, pero había que seguir viviendo un poco más de las rentas y seguir rezando para que la rodilla siguiera aguantando sin molestias en las Competiciones.

Foto con Yuki Kawauchi
Javi en la Meta
El día 31 por la mañana ya empezaron los preliminares, nos fuimos con tres coches a Vallecas, para dejar dos lo más cerca posible de la llegada y así perder el mínimo tiempo al acabar, y en el otro, el mio, nos vinimos de vuelta. Luego por la tarde, a las cinco, recogemos a tres compañeros, Javi y yo, y nos vamos a la Garena, donde dejamos el coche y cuando estamos los nueve, siete de mi Club, más Juan A. Muñoz y Jorge Alonso, cojemos el tren y nos bajamos en Nuevos Ministerios, y desde allí andando, diez minutos hasta la Salida, en Concha Espina. Por allí, hablamos con unos y otros, baño, fotillo calentar bien la rodilla , estirar y ha colocarnos bien, aunque aquí no hay mucha gente, 717 llegados a Meta, pero Primero se colocan los de Élite, luego los Dorsales hasta el 150 y luego el Resto. Javi y yo teníamos los Dorsales 919 y 920.
Salida de la Prueba, y como por arte de magia, llevaba delante una cantidad de gente de la leche, hasta que se gira en Serrano, y ya aumento el ritmo un poco y voy adelantando bastante gente. Aun así, el Primer kilómetro muy lento, en 3'28, a partir de aquí voy con Juan A. Muñoz casi todo el rato, los dos kilómetros siguientes a muy buen ritmo, 6'22 en estos dos kilómetros. Javi, que salió aun peor que yo, me adelantó al principio de Serrano y metió el Turbo y pronto lo perdí de vista. José Torvisco, que salió en el Primer Cajón, detrás de los Élites, lo veía al principio, pero a mucha distancia, y a Manu, que también Salió en este Cajón, lo cojí en el kilómetro dos y fuimos un poco juntos, y luego se quedó un pelín.
 Paso por la Alfombra del 5 en 16'29, salvo los 300m primeros, que son subida , el resto es casi todo de bajada. Sobre los kilómetros 3-4, nos pasan, Vanessa Veiga; Marta Silvestre y Nuria Fernández, quienes fueron las tres Primeras Feminas Españolas.
Dejamos la castellana y pasmos la Estación de Atocha, para enfilar la Avenida de Barcelona. Si antes había bastante gente animando por el recorrido, a partir de aquí fue impresionante, con kilómetros enteros en los que no quedaba más de dos metros para pasar, no he visto nada igual en mis ya numerosas Carreras.
Al paso por debajo de la M 30, ya empieza el terreno a ponerse complicado, estos dos kilómetros finales son casi en su totalidad de subida, salvo el tramo último, que se hace por dentro del Estadio.
 Sobre el kilómetro 8,5 alcanzo a Javi, que se ha venido un poquillo abajo, supongo que por el ritmo fuerte que ha llevado; por el Perfil durillo y porque no tuvo su día. Yo curiosamente en este tramo voy bastante suelto, adelantando a unos cuantos atletas, y al final muy contento con el tiempo: 33'57, posición 100 de la General. Javi unos Segundillos más, 34'13 y Posición 114 de la General.
Muy buena actuación de mis Compañeros del Club, con los siguientes Tiempos:
 José Torvisco, 33'28; Manu Torvisco: 34'18; Miguel Muñoz : 37'02; Alberto Pérez: 37'35 y Julián Vacas: 39'10. Y sobresalinete la Actuación de Patri, con Victoria en la San Silvestre de Sacedón; Virginia, con la Segunda Posición en la San Silvestre de Sigüenza y Daniel Andrés, con Doble Victoria en la San Silvestre de Molina y en la de Sacedón. Además muy buena Actuación de Beatriz en la San Silvestre de Azuqueca.
Mi hija, María, también participó en la San Silvestre de Azuqueca, corrió con un par de amigas y se lo pasó bien. También destacar las actuaciones en la San Silvestre de Vallecas Internacional,  de Juán A. Múñoz  con un muy buen tiempo: 33'58 y Jorge Alonso,  con muy buen tiempo también.
Y por último felicitar a todos los que habéis participado en las distintas San Silvestres que hubo este día, con mención especial para los que pillaron Trofeo: Youss, Ganador en Sigüenza, trás 22 meses sin apenas entrenar; Fernando Cubero y Juanele, Segundo y Tercero en Sigüenza; Isra, Segundo en la de Azuqueca, Jorge Cuevas, en Humanes, etc...

Foto una vez llegados a Meta