Otra buena semana de entrenamiento

La semana la he empezado con descanso de entrenamiento de carrera, ya que la semana pasada fue de muchos kilómetros un total de 88, de ellos 39 entre el sábado y el domingo. Con lo que el lunes hice bici de carretera y ya a partir del martes hemos empezado a correr, pocos kilómetros, entre otras cosas por falta de tiempo, así que, como a mí me gusta, a correr a ritmos más rápidos.
El martes tras el calentamiento, 8 kilómetros en Cambios de Ritmos,"en pirámide", de 1' a 5'. Al final han salido los 8 km a 3'34 el km.
El miércoles 5 km de calentamiento + 5 km a 3'40 el km.
El jueves 5 km de calentamiento con mi chica María + 5 km, yo solo, a 3'45 el km.
El viernes descanso de carrera, 45' de bicicleta estática.
El sábado 16 km con Javi, debido a la lluvia y a que ya era de noche, a tocado hacer el carril bici, con el recorrido tan irregular que tiene, luego hago yo 2 km más a 3'48.
El domingo 5 km de calentamiento con María + 7 km, yo solo, a 3'48 el km.
En resumen una semana con menos kilómetros que la anterior, 62 km de entrenamiento de carrera, pero de más calidad, y dos sesiones de bici.

AL FIN SE HIZO LA LUZ

Tras un mes de quiero y no puedo, empezamos a ver la luz y a partir del día 1 de este mes, recibimos el alta médica para poder empezar a correr, y digo recibimos porque Javi y yo, nos lesionamos casi a la vez y ahora empezamos a recuperarnos tambien al mismo tiempo. Al fín podemos empezar a entrenar con regularidad, con precaución y evitando las cuestas, por lo que entreno en las Pistas, por la hierba, siempre calentando en la bici, estática o de carretera, para poco a poco ir haciendo más kilómetros de carrera y de más calidad, y menos bici.
A destacar los siguientes entrenamientos de los últimos días:
-Día 4: 21 km de bici de carretera + 7.500m de carrera, los 2.500m primeros en 9'08 a 3'40 el km y los 5.000m siguientes en 19'17 a 3'52 el km.
-Día 7: Por la mañana 20' calentando en bici estática + 10 km en Cinta y por la tarde 5 km con María.
-Día 8: Por la mañana 9 km de carrera y por la tarde 49 km de bici con Javi.
-Día 9: 13 km, de ellos 5.500m en Cambios de Ritmos.
-Día 11: 13 km, con 7 Series de 1.000m por la hierba, de 3'26 a 3'31.
Espero poder ir olvidando la lesión y pronto poder Competir, que ya hay ganas.