Después de una semana relajada tras la Behobia, esta semana ha sido muy completa, con seis sesiones de
entrenamiento de carrera, para un total de 86 kilómetros y una
sesión de bici (35 km) .
Pero lo que la hace más productiva, y por ello estoy muy
satisfecho, es por la calidad que he introducido en ella, con tres días de
series, distribuidos de la siguiente manera:
Martes 20:
Calentamiento + 8 series de 800m (de 2’37 a 2’39) + enfriar.
Jueves 22:
Calentamiento + Dos series de 5.000m (17’14 y 17’33) + enfriar.
Domingo 25:
Calentamiento + TEST
de 2.000m y 400m, todo esto con mi chico, Javi.
El 2.000 en 6’25 y el 400 en 1’09, yo, ya que Javi hizo el
400 en 1’02, no fui capas de seguirlo.
Y luego yo he hecho tres series más de 2.000m, a un ritmo
más lento (6’53-6’54-6’53) + enfriar.
Y las otras tres sesiones de entrenamiento de carrera han
sido de rodaje (16,5 km ;
En definitiva, muy contento con los entrenamientos de esta
semana, ya que hacía bastante tiempo que no entrenaba tan duro, sobretodo por
las series, y además no he tenido problemas con mi rodilla, que era la que no
me dejaba entrenar con tanta regularidad y dureza como yo querría.
Hola Jose Mª, he llegado a tu blog por casualidad, con tu permiso lo añado a mis blogs favoritos. He coincidido contigo en varias carreras y me pareces un atleta fenomenal, con una progresión muy buena y del que se pueden aprender muchas cosas. Te seguiré leyendo por aquí.
ResponderEliminarUn deportivo saludo.
Alex.