SUBIDÓN, SUBIDÓN: Javi Segundo en la VII Legua de Camarma

 

 Ya me puedo retirar tranquilo, el relevo viene pegando fuerte, esta mañana  he disfrutado más que si hubiera quedado yo en los primeros puestos, con la carrera que ha hecho Javi.
Con mucha cabeza, sin salir a tope en un segundo grupillo y a patir del km 2, se ha puesto en cabeza en un pequeño grupo de tres o cuatro, y ha conseguido quedarse solo en un segundo puesto, para entrar en Meta en esa Segunda Posición, a 4 segundos del Primero y dos por delante del Tercero.

Al final un poco de sufrimiento, ya que en los últimos 300 m, que eran por las Pistas, todo el mundo
 ha sprintado para darlo todo.

 El tiempo ha sido de 19'02'' para los 5.850 m que
 tenía la Prueba, según el GARMIN, es decir
 a 3'15'' el km.
 En la Legua, caras conocidas,
como Soto, ganador de la Media de Guada;
Albares, tercero en Guada; Carlos Muñoz, gran atleta;
 Del Tri Guada: Yolanda, Tercera de su Categoría,
enhorabuena a ella también, David Carrasco,
  Isidro y Angel L. Muñoz; y otros atletas
del Villanueva, y otros Club de la Provincia.

 El día ha sido fantástico para correr, ni aire, ni frío.
Buena Organización, puntualidad en la Salida y
rapidez en la entrega de Trofeos.

 El recorrido prácticamente llano, con salida y llegada a las Pistas de Atletismo y el nº de participantes al final ha sido de 600 para
 la Legua de Adultos(De Cadetes a Veteranos B), además de las Carreras para los más pequeños.

NO PODIA SER TAN BONITO

Vamos por parte, en primer lugar haré referencia a la semana pasada, una muy buena semana de entrenamientos, con siete sesiones de entrenamientos (93 km), y de ellas a destacar:

Martes 27: 8 series de 800m (de 2’35 a 2’38)

Jueves 29: 2 series de 5.000m (18’45 y 17’59)

Sábado 1: 8 series de 400m (de 1’14 a 1’19), con mi hijo, Javi.

Salida Prueba de Cadetes a Veteranos masculinos

   Además  tres sesiones de rodajes (de 15 a 18 km) y el domingo la Milla de la Constitución de Cabanillas, de ella voy a hacer una crónica corta, como la Carrera:

A las 9:00 horas nos vamos para Cabanillas, Javi  y yo, la mañana muy fresca el coche me marca -3, pero a la hora de la carrera las 12 de la mañana, la temperatura era muy buena, unos 8-10º. 

A la hora reseñada se da la salida a nuestra Prueba, de cadetes a veteranos Masculinos, pocos 41 en total, salimos rapidillos, Salgo tirando y veo que Javi me sigue de cerca, vamos

Javi, primer clasificado Senior

descolgando unidades y nos quedamos los dos solos a falta de 100m, y me dice: “esprintamos o entramos de la mano”, a lo que le contesto que por mí, de la mano, y así lo hacemos, muy     emocionados, el entrar juntos en el primer puesto de una Prueba, con el público aplaudiéndonos, aunque no me hubiera importado que hubiese entrado delante de mí, pues es un orgullo ver como tu hijo va mejorando tan rápidamente y queda delante de ti en una Carrera, la verdad es que está entrenando muy duro y muy bien. 

El tiempo de la Prueba fue de 5’07’’, para los 1.650 m que medía, a 3’06’’ el Km. 

A Javi le dieron Trofeo como primer Sénior y a mí como primer veterano.

  

Pódium Veteranos

Y ahora vamos con la parte negativa de esta historia, el lunes día 3, descanso de correr, y el martes tengo intención de hacer unas series de 1.200 con Javi, pero noto una molestia leve en el Gemelo-Sóleo de la pierna izquierda y solo hago un poco de rodaje, y el resto de esta semana he hecho bici estática y elíptica por precaución, solo fui a rodar 5 km el viernes. Ahora estoy bastante preocupado por este tema, ya que está ya encima la Media de Guada, y me hace mucha ilusión hacerla, voy a dar de margen hasta el miércoles a ver cómo evoluciona el tema, y decidiré si arriesgo o no, pues al siguiente fin de semana está la 1ª del Circuito (Brihuega), que también la quiero hacer.

A FALTA DE TRES SEMANAS PARA LA MEDIA DE GUADA

Después de una semana relajada tras  la Behobia, esta semana ha sido muy completa, con seis sesiones de entrenamiento de carrera, para un total de 86 kilómetros y una sesión de bici (35 km).

Pero lo que la hace más productiva, y por ello estoy muy satisfecho, es por la calidad que he introducido en ella, con tres días de series, distribuidos de la siguiente manera:

Martes 20:

Calentamiento + 8 series de 800m (de 2’37 a 2’39) + enfriar.

Jueves 22:

Calentamiento + Dos series de 5.000m (17’14 y 17’33) + enfriar.

Domingo 25:

 Calentamiento + TEST de 2.000m y 400m, todo esto con mi chico, Javi.

El 2.000 en 6’25 y el 400 en 1’09, yo, ya que Javi hizo el 400 en 1’02, no fui capas de seguirlo.

Y luego yo he hecho tres series más de 2.000m, a un ritmo más lento (6’53-6’54-6’53) + enfriar.

Y las otras tres sesiones de entrenamiento de carrera han sido de rodaje (16,5 km;

12,4 km y 18,3 km).

En definitiva, muy contento con los entrenamientos de esta semana, ya que hacía bastante tiempo que no entrenaba tan duro, sobretodo por las series, y además no he tenido problemas con mi rodilla, que era la que no me dejaba entrenar con tanta regularidad y dureza como yo querría.

48º BEHOBIA-SAN SEBASTIAN, objetivo cumplido

paso por el último kilómetro

Para empezar os diré que muy satisfecho con el resultado final de la carrera, tanto con el de mi chico,Javi, como con el mio. Javi terminó en un tiempo de 1 hora 18 minutos y 56 segundos, en la posición 953 de la General y 2 de la categoría Junior, y yo terminé en 1 hora 10 minutos y 14 segundos, en las posiciones 106 de la General y 15 de Veterano 1.

Entrada en Meta

 De los 25.000 inscritos, acabamos 21.472.
Muy buenos tiempos de los compis del Club: Javi Ballesteros, puesto 98º de la General con 1:09'57 y Luis Revuelta, puesto 663º con 1:17'17.
También muy buenos resultados de otros compañeros del Triatlón Azuqueca: Fernando Gómez Cubero, 38º de la General con 1:07'48; Juanele, con el que fui desde la salida hasta el km 12, puesto 92º de la General con 1:09'49 o Nacho Gómez Cubero, 143º de la General con 1:11'09. Y de una chica y otro chico de este Club, no se los resultados.
De otros compis del Triatlón Guadalajara, como Pablo Aznar, buen registro también, con 1:15', y de  Jodra o Patri no sé tampoco los resultados. Desde aquí mi más sincera felicitación para todos los que corrieron la B/SS, así como los que hicieron otras pruebas, como la Media de Cuenca o la carrera de las Aficiones.
Voy a entrar un poco en detalle de como se desarrolló la carrera:
Cogimos el tren en la estación de Loyola a las 8: 25', el primero que salía, pues había que dejar la ropa a las 9:20, por cierto nos encontramos en la estación con todos los chicos del Triatlón Azuqueca, ya en el tren fuimos de pie todo el trayecto, unos 20-25 minutos, en la parada siguiente se llenó el tren hasta arriba, allí no cabía ni una mosca, se habría la puerta pero no podía entrar nadie, aunque en una de las últimas paradas, uno, creo que de Bilbao, dijo que entraba, y se hizo hueco con ayuda de un paraguas y entró. Cuando nos bajamos del tren, cogimos un autobús, y más de lo mismo, unos 6-7 minutos de pie y apretujados y luego unos diez minutos andando hasta la zona de equipajes y baños, todo ello lloviendo bastante. Muy bien organizado lo del equipaje, los baños y la zona de salida, por cajones y tiempos. Salida puntual,  medias, zapatillas,pantalón corto y camiseta de tirantes, todo empapado, menos mal que no hacía frío, unos 10º-11º.

Momentos después de darse la Salida

En la salida sigue lloviendo con intensidad, y no lo dejaría hasta el km 8-9 y luego volvería a llover, además bastante fuerte y con mucho aire, al final, en San Sebastián, que incluso tiró el arco de Meta, que era Metálico.
 Salimos en el primer cajó, los hermanos Gómez Cubero, Juanele y yo, ya que Javi Ballesteros va en el tercer Cajón y mi chico en el quinto. Paso la alfombra de Salida en la posición 191  y vamos, Juanele y yo, adelantando a gente durante casi todo el trayecto.
Paso por el km 5 en 17'35, posición 146.
Km 10 en 35'33, puesto 133,  A partir del km 12, me vengo un poco abajo, y Juanele y el grupo con el que fui se escapan un poco, además decido beber isotónica en el avituallamiento del km 12,5, y como era en vaso paro para poder beber, me paro unos segundos.

Paso por km 6-7

El Km 15, lo paso en 53'00, posición 134 y en el avituallamiento del km 15, vuelvo a parar para beber, y a partir de aquí me recupero, haciendo la subida del 16 al 17 bastante bien, bajando rápido hasta el km 18 y terminando fuerte los dos últimos km, que eran llano por San Sebastián, en 3'20 el km 19  y 3'10 el  km 20.

La lluvia cae con gran intensidad

Resaltar la muy buena organización de la carrera: bastantes baños en la zona de Salida, recogida de ropa muy bien organizada, Salida también muy organizada y puntual, muchos avituallamientos y buena organización en la llegada, con Zona de Masajes , con numerosos masajistas. Punto de encuentro y demás. Y todo ello a pesar de la cantidad de corredores, 25.000 inscritos y de ellos acabamos 21.472.
Y sobretodo la cantidad de personas que había por todo el recorrido, a pesar de la lluvia, además todo el mundo animando, a tener muy en cuenta, y es de agradecer, ya que te llevan en volandas hasta la Meta.

Llegada a Meta, con mucha lluvia

En lo negativo, por recalcar algo, que al haber adelantado la hora de salida, todo el mundo cogió    el tren antes, con lo que debería haber más frecuencia de trenes a primera hora y sobretodo con más capacidad.
Y lo ya resaltado de los vasos de agua en los avituallamientos, ya que aunque no hacía mucha
falta, si vas rápido tienes que parar para beber, y además no puedes ir con el mucho rato.

Y lo peor de todo, no achacable a nadie, fue el estar mucho rato mojado antes de la Salida.


El recorrido era bonito, durillo, con poco llano, los dos km primeros, otros tres del 13 al 16 y los dos últimos, el resto subidas o bajadas, algunas muy fuertes, aquí os dejo el perfil.

 Para terminar, una experiencia muy bonita, un fin de semana muy bueno, a pesar de la lluvia del sábado por la tarde y el domingo por la mañana.
Una Carrera para repetir, que os aconsejo a todos.

A FALTA DE UNA SEMANA PARA LA BEHOBIA-SAN SEBASTIÁN

Bueno pues a falta de una semanita para la Behobia, estas dos últimas semanas han sido muy completitas.
En la pasada (del 22 al 28 de octubre), hice 84 km de carrera; 58 km de bici y un día de Gimnasio con el Club, por cierto felicitar a Julio por lo bien que da las clases, la verdad es que se trabaja bien, duro y se aprende mucho. A destacar en esta semana los entrenamientos:

Martes 23: Calent + 16' de Cambios de ritmos en pirámide (de 1' a 4')+ enfr + 10 km por Guada, para un total de 20,6 km. Con Javi Ballesteros casi todo el entreno.
Miércoles 24: Transición: 21 km de bici + 2x2.500m+enfri. El primer 2.500m a ritmo de 3'36 y el segundo a 3'50.
Sábado 27: 21,7 km de carrera a 4'03 el km.
Domingo 28: Quedada-Carrera Solidaria, por cierto dar la enhorabuena y las gracias a Moibén y a la Organización, por su labor en la educación de los niños en ese pueblecito de Kenia, y a los que se han imvolucrado en la organización de esta prueba. Y volviendo a ella, aunque no era competitiva, algunos sí nos la tomamos como tal, haciendo un entreno de calidad (10.600m a ritmo de 3'40 el km).

Y esta semana (del 29 al 04 de Noviembre), ha sido más flojilla, sobretodo en cuánto a kilómetros, 71km de carrera y 59 km de bici, pero con algunos entrenos destacables:

 Martes 30: Pruebas de Aptitud Físicas en el INEF, en Madrid, entre ellas el 1.000, que para ser yo diésel y estar lloviendo, con mucha agua en las pistas y zapas de entreno, no salió muy mal: 3'03 en los 1.000m.
Miércoles 31: 11,7 km a 4'03 el km.
Jueves 01: 18,3 km a 4'27 el km, con mi chico, Javi.
Sábado 03: Transición: 47' de bici estática+5.000m en 18'04 a 3'36 el km. Con mi chico, los 5.000m me costó seguirle, sobretodo al principio.
Domingo 04: 20 km, con los compis del Club, lloviendo y con mucha agua en el recorrido, y por la tarde 5 km con mi chica, María.

Y ya esta semana que viene será más relajada, para ver que tal llegamos al domingo, la idea es  hacer sobre 1h 10'-11', pero no sé si estoy yo aún para ello, intentaré seguir a Javi Ballesteros o a Juanele. Y mi chico, Javi, se estrena en la distancia, a ver si tiene suerte y le sale bien, él lleva idea de salir a 4'15 y si va bien, luego ir más rápido, para hacer sobre 1  h 25'.

Otra buena semana de entrenamiento

La semana la he empezado con descanso de entrenamiento de carrera, ya que la semana pasada fue de muchos kilómetros un total de 88, de ellos 39 entre el sábado y el domingo. Con lo que el lunes hice bici de carretera y ya a partir del martes hemos empezado a correr, pocos kilómetros, entre otras cosas por falta de tiempo, así que, como a mí me gusta, a correr a ritmos más rápidos.
El martes tras el calentamiento, 8 kilómetros en Cambios de Ritmos,"en pirámide", de 1' a 5'. Al final han salido los 8 km a 3'34 el km.
El miércoles 5 km de calentamiento + 5 km a 3'40 el km.
El jueves 5 km de calentamiento con mi chica María + 5 km, yo solo, a 3'45 el km.
El viernes descanso de carrera, 45' de bicicleta estática.
El sábado 16 km con Javi, debido a la lluvia y a que ya era de noche, a tocado hacer el carril bici, con el recorrido tan irregular que tiene, luego hago yo 2 km más a 3'48.
El domingo 5 km de calentamiento con María + 7 km, yo solo, a 3'48 el km.
En resumen una semana con menos kilómetros que la anterior, 62 km de entrenamiento de carrera, pero de más calidad, y dos sesiones de bici.

AL FIN SE HIZO LA LUZ

Tras un mes de quiero y no puedo, empezamos a ver la luz y a partir del día 1 de este mes, recibimos el alta médica para poder empezar a correr, y digo recibimos porque Javi y yo, nos lesionamos casi a la vez y ahora empezamos a recuperarnos tambien al mismo tiempo. Al fín podemos empezar a entrenar con regularidad, con precaución y evitando las cuestas, por lo que entreno en las Pistas, por la hierba, siempre calentando en la bici, estática o de carretera, para poco a poco ir haciendo más kilómetros de carrera y de más calidad, y menos bici.
A destacar los siguientes entrenamientos de los últimos días:
-Día 4: 21 km de bici de carretera + 7.500m de carrera, los 2.500m primeros en 9'08 a 3'40 el km y los 5.000m siguientes en 19'17 a 3'52 el km.
-Día 7: Por la mañana 20' calentando en bici estática + 10 km en Cinta y por la tarde 5 km con María.
-Día 8: Por la mañana 9 km de carrera y por la tarde 49 km de bici con Javi.
-Día 9: 13 km, de ellos 5.500m en Cambios de Ritmos.
-Día 11: 13 km, con 7 Series de 1.000m por la hierba, de 3'26 a 3'31.
Espero poder ir olvidando la lesión y pronto poder Competir, que ya hay ganas.

REPOSO por prescripción médica

Aún seguimos con las secuelas del fin de Semana de  primeros de Septiembre, que la verdad no se si mereció la pena el esfuerzo, ya que los buenos resultados de las Carreras de El Casar y Horche, me están saliendo caro, pues llevo desde entonces sin poder entrenar apenas, sobretodo correr, que es lo que más me gusta, ya que bici si puedo y de echo estoy haciendo, por las molestias que tengo en la rodilla derecha producida por una tendinitis “de caballo”, agravada por lo burro que es uno, y no he tenido el suficiente reposo y he corrido sin tener que hacerlo, con molestias e incluso a ritmos altos. Pero que le vamos a hacer, a lo hecho pecho, esto me cuesta, de momento no correr una carrera para El Pilar en mi trabajo, carrera que he ganado los últimos siete años que he corrido, y que me hace bastante ilusión hacerla y ya veremos como llegamos a la Behobia-San Sebastián.

Además todo queda en familia, ya que Javi también sigue aún sin poder correr, por una rotura en el muslo, de la que lleva ya más de un mes y la que le llevó a tener que retirase en el último Triatlón que realizó, en Mazarrón, que era Campeonato de España por Autonomías, por cierto ellos, representando a Castilla-La Mancha quedaron Terceros, y les dieron su medallita de Bronce a todos, incluido a los dos que no puntuaron y el Trofeo correspondiente para la Federación, con lo que la pena fue menos pena, al menos Javi  lo pasó bien con sus compañeros de Selección, le dieron, como digo, su medalla y pasamos un buen fin de semana, con baño incluido en la Playa de Mazarrón.

CHILOECHES TENDRÁ QUE ESPERAR

Otro año más, y ya van unos cuantos, no puedo ir a correr la Carrera popular de Chiloeches, unos años por trabajo, otros por no encontrarme en Guada, otros por lesión, en fin llevaba siete años sin poder correr esta carrera, y este año que tenía ganas y a priori podía hacerla, pues tampoco. El intenso fin de semana de carreras y demás, me ha traído secuelas y llevo desde el martes con molestias en la rodilla derecha, no muy fuertes, que incluso me han permitido ir a correr, pero que me han hecho desistir de ir a Chiloeches, pues yo me conozco y para haberla echo en plan entrenamiento, podía, pero  para ir fuerte, me ha dado miedo. Al final la cabeza ha podido con el corazón.

Lo siento Jaime, te dije que iría, pero no ha sido así, espero que ya el año que viene si pueda ser. Felicidades para todos los que si corristeis ayer esta bonita y bien organizada carrera.

Creo que era lo mejor, espero que no sea nada importante, y pueda seguir entrenando bien muy pronto.

Esta semana he cogido más la bici, tres días y 140 km en total, y menos correr, cuatro días y 40 km y esta próxima más de lo mismo, hasta que no tenga molestia alguna. Un saludo.

Sábado a El Casar y domingo a Horche

Fin de semana completito, dos carreritas, aunque no muy largas, pero como uno suele darlo todo, pues muy exigentes, el sábado carrera en El Casar, muy bien organizada, recorrido de 8 km, según mi Garmin 7.700m, asfalto, cuatro vueltas y perfil llano, salvo una bajada muy fuerte, acompañada de otra subida también durilla por vuelta. Al final 2º Puesto de la General y de la categoría, con un tiempo de 26'10''. Carrera ganada por Juan Cruz, y tercero de la General Barril. Temperatura buena, un poco de frío al principio y mucho aire, pero a la hora de la carrera mejor temperatura y un poco menos aire.

 

 El domingo tocó ir a Horche, no podíamos dejar de ir a la carrera organizada por un compi de Club, Juan Antonio Muñoz Moya, por cierto muy bien organizada también, y eso que era la primera edición. Esta carrera era prontito, tocó madrugar, salida a las 9.00 horas, buena temperatura, y algo de aire. Al final también puesto 2º de la General, de nuevo tras Juan Cruz, y tercero Juan A. Muñoz. Recorrido de 7.500m, según mi Garmin 7.470m (26'05''), una sola vuelta, 80% camino y 20% asfalto, perfil medio-duro (rompepiernas), con fuerte subida al inicio y al final, pero recorrido bonito, y con mucha animación en la Salida-Meta.

Quiero felicitar a todos los que corrieron la carrera de El Casar y la de Horche, con mención especial para los Compañeros del Club, que sobretodo en Horche hubo muchos.

Y para terminar, también comentar que el viernes por la tarde y sobretodo el sábado por la tarde estuvimos echando una mano a los Compis del Triatlón Guada, y quiero felicitar a los organizadores por su buen hacer y sobretodo a los participantes de esta muy dura prueba, con mención especial para los  muchos Compis del Club Triatlón Guadalajara que que lo hicieron y doble felicitación para los que pillaron Trofeos a nivel individual: Yolanda, Codi, Pomar y Aznar, y a destacar el Primer Puesto por equipos del Club Triatlón Guadalajara. Igualmente mi enhorabuena para Andrés Sofio, que lo pasó muy mal, pero lo acabó, que era lo importante. Y como no felicitar también a los Compis del Club Maratón Guadalajara que también se atrevieron con esta dura Prueba:  Díaz Palomar; Daniel de Andrés y Valentín, que te recuperes de tus rodillas Valentín.



Un sábado genial

El sábado disfruté muchísimo viendo el V Triatlón de Pareja. La verdad que es una disciplina deportiva muy bonita de ver pero muy dura para el que lo practica. En primer lugar quiero felicitar a todos los miembros del Club Triatlón Guadalajara, a  Dani y Palomar del Club Maratón Guadalajara,  al  bravo Daniel Molina y  a todos los que lo hicieron, con mención especial para mi hijo Javi, que le salió un Triatlón muy completo, con muy buenos segmentos de natación, de bicicleta, con el sexto mejor parcial  y una media de 40 km/h y de carrera, realizando el 10.000 en 37'13'', finalizando en la posición 12º de la General, 2º en la categoría Junior, y en el Campeonato Regional 4º de la General absoluto y 2º de su categoría, a pesar de las molestias que llevaba en el aductor y que le van a impedir acudir al Campeonato de España de Triatlón de Pontevedra, el próximo día 9 de septiembre.
Y para acabar bien el día por la tarde a entrenar: 16 km de perfil medio-duro en 1 hora y 4', a 4' el km.

poca cantidad, pero más calidad

Como pongo en el título, estas dos últimas semanas no he corrido muchos kilómetros, entre otras cosas debido a la falta de tiempo por el trabajo, entonces he procurado hacer los entrenamientos más rápidos, sobretodo esta última semana,  prescindir de los kilómetros basura, y alternar la calidad en los entrenamientos de carrera, con la bici de carretera, la elíptica y el gimnasio. Así y todo han salido los siguientes datos en las dos semanas:
Carrera :  10 sesiones, 125 km
Bicicleta: 2 sesiones, 75 km
Gimnasio: 4 sesiones, 2 horas y 45' de Elíptica + Pesas

Entrenamientos a destacar:
Martes día 7:  10 km a 3'54 de media
Viernes día 10:  16 km a 3'55 de media
Lunes día 13:  Calentamiento +  7 km a 3'34 de media
Martes 14:  7 km a 3'47 de media ( Con Javi)
Jueves 16:  Calentamiento + 5 de series de 200m ( de 32'' a 34'') y 5 de 400m ( de 1'11 a 1'12) con Javi.
Domingo día 19:  19,4 km a 4'03

ENTRENANDO EN ALTITUD

El sábado nos vamos al pueblo, Torremocha del Pinar, pueblecito pequeño, pero con gran encanto, muy tranquilo todo el año, salvo ahora que son las fiestas Patronales y su población se multiplica por mucho, como casi todos los pueblos de la Provincia. Torremocha pertenece a la Comarca de Molina de Aragón, se encuentra a 20 km de Molina y a una altitud de 1.290m. A mi me encanta entrenar allí, por medio de su Pinar, con una tranquilidad absoluta, un aire purísimo, aúnque el recorrido que suelo hacer es muy duro, por asfalto, el perfil es todo de subidas muy fuertes y bajadas igualmente muy fuertes, el llano brilla por su ausencia. Se sale y llega, como ya dije a 1.290m, y en el recorrido se sube hasta una cota máxima de 1.331m y se baja hasta los 1.194m.
El sábado hice dos vueltas a este recorrido que he descrito, cada vuelta consta de 8.300m, la primera en 32', un poco rápida a 3'54 de media, y la segunda en 34', a 4'06 el km. El domingo di una vuelta al recorrido y completé hasta los 13 km, pero ya a un ritmo más tranquilo, al final a 4'09 de media. Y el lunes voy acompañado de Javi, hacemos una vuelta, 8.300m en 38', a 4'34 el km, realizando los dos últimos km a un ritmo vivo, acabando en 3'35 el km.
En definitiva buen entreno, a cierta altitud, y ya como objetivo la Behobia-San Sebastian del 11 de Noviembre, en la que estamos inscritos Javi y yo, para él será su primera Media Maratón, bueno casi 20 km.

Hoy buen entrenamiento de calidad con mi hijo Javi.

 Después de los 10 días de paro forzoso, hice tres días de rodajes, viernes 9 km, sábado 16 km, ya con subidas y bajadas buenas y el domingo tirada más larga: 20 km a 4'04 de media, por cierto entrenamiento con el Club a las 8:30 horas, pero no apareció nadie y me tocó ir solo.
 El lunes, para descansar de correr hago bici de carretera: Iriepar-Aldeanueva-Torija y vuelta, total 41 km en 1:25'.
El martes entreno de cierta calidad, con 4 series de 2.000m por la hierba de las Pistas, las tres primeras con Javi (7'30-7'24-7'31) y la última yo solo en 6'56.
Miércoles trabajo todo el día, con lo cual descanso.
Hoy jueves, nos vamos a las Pistas, Javi y yo, y hacemos el entrenamiento que le tocaba a él, que era:
Calentamiento + 5x200m + 1.000m + 5x400m + 1.000m + enfriar.
Las series nos salen:
200m: 35''-34''34''-34''-33''
1:000m en 3'18''
400m: 1'14''-1'13''-1'13''-1'13''-1'12''
1.000m en 3'16''
En definitiva contento con el entrenamiento, y pronto no podré seguir a Javi.

Desde los inicios hasta el día de hoy

Mis comienzos en esto de correr, se puede decir que son de principios del año 1997, aunque ya a finales del año 1996 competí en un par de carreras, una de ellas en Octubre, y en la que sufrí mucho e hice, como es natural sin entrenar, con muy mal resultado, y esto me hizo plantearme el empezar a entrenar en serio. A partir de Abril del 1997, hago un entrenamiento en serio, de cara al Cross Moncloa de Octubre. Me entrena Fernando Felipe Cuadrillero “Ito”, y los resultados llegan en el Cross Moncloa, con un tercer puesto. A partir del año 1998, ya entreno con mucha regularidad, sin entrenador, pero aconsejado por Internet, revistas de atletismo y amigos. Este año ya hago mi primer Maratón, fue en el III Maratón Popular de Castilla- La Mancha, en Ciudad Real, consiguiendo una buena marca, para ser el primero: 2:57'01''. En este segundo año, 1998, también consigo unas de mis mejores marcas en 10.000 m, en el XIV Trofeo José Cano de Canillejas con 33'20''.

A partir de aquí, hago un par de Maratones cada año, aunque con el paso de los años, bajo a un Maratón, e incluso algún año no corro esta distancia, corro numerosas Medias Maratones, carreras de 10 km y menores, en total 206 carreras, repartidas en: 14 Maratones; 54 Medias Maratones y 138 carreras con distancias entre la Milla y los 10.000 m.
Salvo para Maratón, en los que he seguido algunos Planes de Entrenamiento, de Luis Gil, de Internet, o de revistas, para las demás carreras no he seguido  ningún  Plan de Entrenamiento, sino un poco entrenando dependiendo de numerosos factores: tiempo disponible, mayor o menor cansancio o ganas. Procurando entrenar de cinco a seis días a la semana, con un par de días al menos de calidad : Series, Cambios de ritmos, o ritmos controlados, este es el entrenamiento que más me gusta, uno de distancia larga, y el resto de rodaje, más o menos fuerte.

El 2.011, uno de mis mejores años en lo deportivo

El año pasado conseguí muy buenas marcas y Puestos en muchas de las Competiciones que realicé, a destacar:
Mejor marca personal en Maratón, en Valencia, con 2:3726'', aunque con sabor agridulce, ya que en el kilómetro 40 tuve que parar a estirar, por fuerte molestia en el Isquio, y terminé  como pude, pero perdiendo probablemente más de un minuto.
Primer Puesto en la Media Maratón de Guada, con una buena marca: 1:13'54, no la mejor que tengo en esta carrera, pero si a destacar por la dureza de la prueba.
Segundo Puesto en la Media Maratón de Sigüenza, y también buen registro: 1:16'50'', probablemente el recorrido más duro de las Medias que he corrido.
Mejor Marca personal, después de trece ediciones, en el Cross Moncloa, sobre una distancia de 7.500m.
Y en definitiva, buenos registros y Puestos en las Competiciones que realicé a partir de Junio, ya que el primer semestre del año, fué mucho peor, debido a las lesiones.

El año 2012, con altibajos

Este año empezó como terminó el anterior, muy bien, con una buena carrera en Alovera, y  en un Cross que corrí en Zamora, en ambos casos fui de más a menos, pagando un poco el ritmo demasiado fuerte del inicio. Luego se truncó por una lesión, que me impidió terminar la Carrera de Pastrana, y a esto se unió el Ingreso de mi Padre, en el Hospital, que me impidió poder entrenar con regularidad hasta Abril, corriendo como pude en Torija y Azuqueca, con marcas muy mediocres como es normal. Ya con un entreno más regular competí en Romancos, quedando segundo tras Juan Cruz, y en Jadraque, donde me salió una muy buena carrera y pudiendo quedar Campeón, por segunda vez en una Media maratón. Las dos siguientes Competiciones también me salieron bien, sobretodo Villanueva, quedando segundo tras Roberto Moratilla y en Trillo Cuarto después de Moiben; Tougane y Juan Cruz, gracias a estas buenas Carreras sobretodo, he podido quedar Segundo en el Circuito de Carreras de la Provincia.
Ahora he tenido que parar diez días, por el fallecimiento de mi Padre, como ya sabréis, pero ya llevo tres días entrenando de nuevo, hoy con 20 km a 4'04'' de media.